SERTAPP
sakin ol
Bir nefes al,
öze dön.
"Uzanmışım kumsala, güneş damlar içime..."
◐Sakinleşme
✦Güçlenme
☾Uyku
SERTAPP
Bugün ne hissediyorsun?
Bir veya birkaç durumu seç, deneyimini ona göre şekillendirelim.
2 / 3
SERTAPP
Bugün nasıl hissediyorsun?
✧ Bugünün seansı
Kumsalda
Huzur
12 dakikalık doğa meditasyonu
Sana özel
🌊
Sakin Ol
3 dk nefes egzersizi
▶
🍃
İyileşiyorum
9 dk şifa meditasyonu
▶
🌙
İyiliğe Ninniler
15 dk uyku hikayesi
▶
🦋
Yeni Bir Ben
7 dk yeni başlangıç
▶
şimdi çalıyor
Kumsalda
Huzur
12 dakikalık doğa meditasyonu
07:2412:00
✧
"Uzanmışım kumsala,
güneş damlar içime..."
SERTAPP
Nefes egzersizleri
Bir teknik seç, dokunarak başlat.
4 · 4 · 6
Sakinleşme
Stres ve gerginliği yumuşatır
›
4 · 7 · 8
Uyku
Uykuya dalmayı kolaylaştırır
›
4 · 4 · 4 · 4
Kutu nefesi
Odaklanma ve denge için
›
Bilinçli
Farkındalık nefesi
Saymadan, sadece hissederek
›
SERTAPP
Programlar
7 Günde
Kendime Yeni
Bir Ben
Yorgunluk, kaygı ve duygusal yenilenme için rehberli bir yolculuk.
3/7. gün%42 tamamlandı
✓
1. Gün — Nefes
Tamamlandı
›
✓
2. Gün — Bırakış
Tamamlandı
›
3
3. Gün — Yenilenme
Devam ediyor
›
4
4. Gün — Dönüş
Yakında
›
5
5. Gün — Güçlen
Yakında
›
6
6. Gün — Şifa
Yakında
›
7
7. Gün — Yeni Ben
Yakında
›